[...] 'działać' bo to nie tylko od samej diety zależy trening musi byc ciezki ale trening nie jest najawzniejszy posypia sie gromy ale nie,nie jest dieta trening regeneracja suplementy wszystko jest ważne ale świętym gralem jest dieta,czy tego chcemy czy nie jest trening na redukjce czy trening na masę,albo suple na masę? to dieta decyduje gdzie [...]
suplementy jak najbardziej ok test sledzilem i podobalo mi sie jak go prowadziles sila na + tylko szkoda ze nie widac tych 10 kg:/ ale 185 cm robi swoje sog
[...] :-) Widzę, że na razie zajęte jesteście, a ja już mam kolejne pytania: 1) czy wystarczy dobrze ułożona dieta, czy bierzecie jakieś witaminy do tego..nie chodzi mi tu o suplementy białkowe tylko o niezbędne do życia witaminy i minerały? 2) czy 16-godzinny post przed badaniami lekarskimi nie zniszczy mojego metabolizmu? 3) jak to jest z [...]
[...] 2 pod zawody, gdzie forma była bardzo dobra z pręgami na dupie i takim schematem ciężko byłoby mi to osiągnąć. Warunki redukcji były takie same jak na poprzednich, te same suplementy brałem. Całość trwała trwała 9 tygodni i nawet nie zbliżyłem się do formy startowej. Sprawdzonym schematem taki efekt bym osiągnął w 4-6 tygodni. Badania [...]
qazar - moglbys looknac na to?? "-Ektomorfik. Po prostu wcinaj Założenia dietetyczne: ok. 3g (nawet do ponad 4g) białka na kilogram masy dziennie, 30% kalorii pochodzących z białka, 50% z węglowodanów oraz 20% z tłuszczy Ilość i wielkość posiłków: Jedz 5 średnich wielkościowo posiłków. Jedzenie większej ilości mniejszych posiłków może [...]
Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]
Teraz trochę prywaty Za moment ruszają zapisy na szkolenie "Kształtowanie kobiecej sylwetki". Szkolenie opiera się na dwóch modułach, oto program: Moduł I / data" 9.01.2016 1. Dieta i aktywność fizyczna jako element zdrowego trybu życia Moda na „bycie fit” Wysiłek fizyczny a żywieniowe potrzeby organizmu Skutki źle zbilansowanej diety Korzyści [...]
Wypiska z dziś TRENING rozgrzewka: roller, bieżnia, rozciąganie, zabawa z ciezarami (przysiady ze szt nad głową rampa do 60kg) 1. Siady ze szt z na karku: 80kg x 6, 105kg x 5, 125kg x 4, 145kg x 3, 150kg x 4, 130kg x 6, 115kg x 8 (1 - 1,5 min) 2. Wykroki chodzone: 28kg x 5, 32kg x 4, 36kg x 6, 30kg x 8, 24kg x 10 (przerwy max 1,5 min) 3. Fronty: [...]
Dieta … na początku był... chaos... a właściwie 114kg, przyszła refleksja, muszę coś z tym zrobić, drogi były trzy: jeść więcej, jeść tyle samo, jeść mniej. Oczywiście zdecydowałem się na opcje nr 3, a powodów było kilka, jedne są oczywiste inne mniej i mogły się zrodzić tylko w mojej głowie. Brak odpowiedniej diety spowodował wzrost wagi do w/w [...]
Wczoraj nie miałam możliwości dodania treningu i misek, dlatego uzupełniam dopiero dzisiaj. 15/04/2014 DNT Miska: suplementy: wit. A+E, Chela-Mag B6, Vitmax /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee2207633634491b94be36ad82183bb1.png 16/04/2014 DT Trening: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/bd9ffe9edcf44241a1454e207c95e5e8.JPG 1.) dołożyłam 5kg więcej w ostatniej serii, [...]
[...] W sobotę na roztrenowanie w warunkach domowych zrobiłam pompki (2 x 15 powt.), brzuszki (2 x 20 powt.), przysiady z cc (2 x 50 powt.) oraz pajacyki (2 x 50 powt.). Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez B6 Forte, Multipack sport, Gaba + herbata zielona + kawa + pokrzywa + woda [...]
[...] Uzupełniam wypiski weekendu majowego:-) Pogoda nie dopisała u nas na majówkę na świeżym powietrzu, więc obiadek pyszny zrobiłam w domciu, w końcu grill musiał być:-D Miska: suplementy: wit. A+E, wit. D, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, herbata zielona, woda warzywa: sałatka warzywna z kapusty pekińskiej, pomidora, ogórka zielonego, [...]
[...] mi się zaległości, więc czas na uzupełnianie :-) Dzień wolny od treningu, ale trzeba było ogarnąć mieszkanie po świętach czyli tradycyjnie coś do roboty było ;-) Miska: suplementy: wit. D, wit. A+E, kreatyna, Magnez, Gaba napoje: kawa z mlekiem, woda, pokrzywa warzywa: cukinia, papryka czerwona, rzodkiewka [...]
[...] pracy odwiedziłam alergologa, bo sezon już się zaczął i zostaam zaopatrzona w nowe leki, zobaczymy jak będą działały kiedy już się wszystko rozchula w przyrodzie :-? Miska: suplementy: telfexo, wit. A+E, wit. D, magnez, gaba napoje: kawa, pokrzywa, woda /SFD/Images/2016/4/6/fe208b38402f41e9a2927cbe69f68aad.jpg WTOREK 05/04/2016 DT W pracy [...]
16.07 wtorek AERO suplementy: tran, castangus, pokrzywa, kefir liczony jako mleko jadłospis: kcal1612,70 b126,08 w150,87 t55,65 1 placek owsiany z owocami +kefir 2/3/4 - zapiekanka z kaszy pęczak/indyka/jajec/warzyw dobre wyszło a z racji skrócenia czasu w kuchni pewnie będzie częściej Trenio: 6km na wioślarzu: 2km/45 sek [...]
24-25.08 weekend DNT jadłospis sobota : 1611,40 130,95 154,14 52,98 suplementy: tran warzywa:pomidorry, mix sałat, paczka brokułów 1) placek owsiany z owocem 2) kromka żytniego i sałatka z jajka jogurtu greckiego pomidorów i brokułów 3 i 4) indyk z ryżem i brokułami 5) kromka żytniego i sałatka na szybko z jajka tuńczyka pomidorów i sałaty [...]
[BLOG]solaros/Beast Mode ON[Masa foty str.112,181] Redukcja - Start str. 183,Foty 299
